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减肥苗条建议：多吃维生素食品、更换调味品

时间：2006-11-1 来源：导医网点击：

多吃富含维生素的食品其实很简单，在你的菜单中，多一些水果、蔬菜及粗谷类就可以。这些食品含纤维素极多，并含各类维生素、矿物质和抗老素。因此，增加纤维素也意味着你对脂肪食物摄入的减少。更换调味品面包、意大利面食、生疏菜、大米和烤土豆都是低脂肪的食品，它们也富含各类碳水化合物。但是如果给它们涂上黄油、蛋黄酱、酸奶油等，那么你正试图避免高的热量脂肪就又回来了。当然，减少这些高脂肪调味品不一定非要将它们全部去掉，你可以用超市里出售的不含脂肪的调料代替。

责任编辑：yuki

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